☕💤 ¿Tomar café antes de dormir? La ciencia dice que sí

☕😴 ¿Tomar café antes de dormir? La ciencia dice que sí

¡Explicado sin enredos! ⚡️

Aunque parezca lo contrario, tomarse un cafecito justo antes de una siesta corta podría ayudarte a descansar mejor y despertar con más energía. Esta técnica se llama “siesta con cafeína” y se basa en un truco del cuerpo: la cafeína tarda unos 20 a 30 minutos en hacer efecto, justo el tiempo que dura una siesta ideal. Así, al despertar, el café comienza a hacer su magia y te sientes más alerta.

La clave está en una sustancia natural llamada adenosina, que se acumula durante el día y provoca somnolencia. La cafeína bloquea sus efectos, por eso nos hace sentir despiertos. Varios estudios mostraron que una siesta breve después de tomar café puede mejorar el enfoque, reducir la fatiga y darnos un impulso de energía. Pero atención: si duermes más de 30 minutos, podrías despertar con esa sensación de estar medio atontado.

Expertas y expertos recomiendan hacerlo con dosis pequeñas de café, porque no todos reaccionamos igual a la cafeína. ☕️ No es un superpoder, pero un espresso y una siestita podrían ser tu nuevo ritual para ganarle al bajón de la tarde. ¿Te animas a probarlo?